科治好：中老年人春季保健养生六大原则

冬去春来，万物复苏，春天是一个特别适合养生保健的时节，尤其是中老年人在这个时候做好养生工作，对身体健康是很有帮助的，因此中老年人在春季应该要多养生，想要保健养生，以下这六个方面就要多加注意。

1、预防流行病

春季是流行病，如流感高发的季节。由于中老年人身体抵抗力相对较弱，更容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，春季养生的首要任务是预防流行病。应尽量避免前往人多的拥挤场所，避免交叉感染。外出时，请佩戴口罩，并保持室内通风和勤洗手。

2、防止过敏

春暖花开时，空气中的花粉较多，同时也会有大量的灰尘和有害颗粒物，这些物质容易引发过敏。对于本身就具有过敏体质的中老年人，更应注意预防过敏。尽量避免接触可能引起过敏的物质，减少与花粉的接触。选择晴朗的天气外出，避免在阴天或大雾天气外出。

3、合理饮食

中老年人抵抗力较弱，因此在饮食中应多吃含锌的食物，以提高抵抗力，抵御病毒侵袭。常见的含锌食物包括瘦肉、猪肝、蛋黄和鱼类，尤其是牡蛎的含锌量非常高。此外，植物性食物中含锌量较高的有花生、小米、大白菜以及各种豆制品。

4、适度锻炼

春季养生应适度锻炼身体，可以选择爬楼梯、快走等运动。运动时间不宜过长，运动强度也不宜过大，应根据自身健康状况选择合适的运动，以免对身体造成伤害。

5、注意休息

春季容易感到疲劳，对于中老年人来说，过度疲劳容易引发各种慢性疾病。因此，中老年人在春季应注意多休息，无论是在工作中还是生活中，都应劳逸结合

春天气温不稳定，容易忽高忽低，中老年人身体本来就比较弱，这个时候容易出现感冒、发烧之类的，所以在春季中老年人要做好保暖工作，对于各种慢性疾病要提前预防。另外要注意情绪调节，可以多跟朋友聊聊天，出去踏春赏花，保持心情愉悦，有利于身体的健康。

6、注意预防慢性病

春季气温不稳定，慢性病容易复发，因此很多中老年人在这个时候容易有头痛、胃痛以及过敏性的哮喘，高血压，冠心病等问题，所以在春季一定要做好预防慢性病的相关工作。

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